आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत नितळ त्वचा मिळवण्यासाठी केवळ महागड्या सौंदर्यप्रसाधनांवर अवलंबून राहून चालणार नाही, तर त्यासाठी पुरेशी आणि गुणवत्तेची झोप ही अत्यंत गरजेची आहे. त्वचारोग तज्ज्ञ म्हणून आम्ही झोप आणि त्वचेच्या आरोग्यामधील थेट संबंध अनुभवतो.
झोपेमुळे त्वचेला होणारे फायदे
कोशिकांची पुनर्बांधणी: झोपेत असताना त्वचेची नूतनीकरण प्रक्रिया जलद होते. हानी झालेल्या पेशींचं पुनर्निर्माण होते.
कोलेजन निर्मिती: गाढ झोपेमुळे कोलेजनची निर्मिती वाढते, ज्यामुळे त्वचा घट्ट, तरुण व सुरकुत्यांविरहित राहते.
दाह कमी होतो: योग्य झोपेमुळे शरीरातील कोरटिसोल हार्मोनचं प्रमाण कमी होतं, ज्यामुळे त्वचाविकार (पिंपल्स, सोरायसिस, एलर्जी) कमी होतात.
रक्ताभिसरण सुधारते: झोपेत असताना त्वचेकडे जाणारं रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे सकाळी त्वचेला नैसर्गिक तेज मिळतो.
झोपेच्या अभावामुळे त्वचेवर होणारे परिणाम
डोळ्याखाली काळसरपणा व सूज
त्वचेची कोरडेपणा व निस्तेजपणा
पिंपल्स वाढणे
लवकर सुरकुत्या दिसणे
त्वचारोग तज्ज्ञांचे झोप सुधारण्याचे उपाय
दररोज ७ ते ९ तास झोप घेणे
रोज ठराविक वेळी झोपायला जाणे
झोपण्याच्या १ तास आधी मोबाइल, टीव्हीपासून दूर राहणे
सिल्क किंवा सॉफ्ट उशीचा वापर करणे
झोपण्यापूर्वी मॉइश्चरायझर किंवा सौम्य नाईट क्रीम लावणे
निष्कर्ष
आरोग्यदायी त्वचेचा पाया ही झोप आहे. जर आपली त्वचा निस्तेज, काळसर किंवा पिंपल्सने त्रस्त असेल, तर झोपेच्या सवयी तपासणं आवश्यक आहे. गाढ व पुरेशी झोप घेतल्याने त्वचा आतून दुरुस्त होते, चमकते आणि नैसर्गिकरित्या पुनरुज्जीवित होते.
